劈腿怎么練 怎么樣才能練好劈叉 - 西部娛樂網
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劈腿怎么練 怎么樣才能練好劈叉

很練習瑜伽的人都將豎叉和橫叉視為里程碑

畢竟天生柔軟的人太少,而這兩個看起來很難,做起來也很難的體式

是對于自己練習成果的一個具現化。

豎叉:就是兩條腿在保證上身挺直的情況下,前后形成一字型的體式

橫叉:和豎叉一樣,兩條腿在保證上身挺直的情況下,左右形成一字型的體式

1、熱身:充分的熱身

雖然短時間內很難達到標準,但是熱身的動作是絕度不能少的,熱身好了,事半功倍

2、循循漸進的訓練

很理解也別想快速見到成果的想法

但是瑜伽就是一個通過源源不斷的努力將不可能變成可能的一件事情

注定了要經歷漫長的歲月。

1、豎叉

睡天鵝:

半神猴式:

單腿前屈:

最后就嘗試一下吧

2、橫叉

青蛙趴:

束角式:

龍式:

雙角式:

相對而言,橫叉比豎叉更難,平時多聯系,相信會有進步的。

瑜伽相應的體式很多,就不一一列舉了,慢慢來堅持下去總會遇見成功的自己。

我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒,關注我,一起瑜伽讓生活更精粗啊。

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